رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنار سبک زندگی سالم، ورزش منظم و خواب کافی، بهترین راه برای جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی بدن است.

در دوران بارداری ، رعایت رژیم غذایی سالم شامل انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. دقت کنید که در دوران بارداری باید حتما از مکمل‌های فولیک اسید استفاده کنید.

منظور از پوکی استخوان کاهش چگالی استخوان، در نتیجه کاهش مقاومت و شکستگی آن‌هاست. پوکی استخوان موجب تورم غیرطبیعی استخوان و اسفنجی شدن آن می‌شود.

احساس خستگی بیش از حد می‌تواند از نشانه‌های یک بیماری جدی و قابل درمان باشد. همچنین کمبود مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث کاهش انرژی بدن شود.

اگر آقایان نگران اشکال در اسپرم‌های خود هستند می‌توانند به افزایش تعداد اسپرم کمک کنند. تاثیر ویتامین‌هایی مانند کوانزیم کیوتن (کوکیوتن)، ویتامین C و زینک روی افزایش تعداد اسپرم مشاهده شده است.

کبد عضوی از بدن است که بیش از 500 فعالیت شیمیایی حیاتی در بدن را انجام می‌دهد. کبد تنها عضوی است که در صورت آسیب می‌تواند خود را بازسازی کند.

استرس ناشی از شغل و ساعت کار طولانی و متغیر می‌تواند باعث کاهش قدرت باروری شود.

کلم بروکلی سرشار از ویتامین K و کولین است که به تقویت حافظه کمک می‌کند.

نوجوانان می‌توانند برای تقویت استخوان ، رشد بهتر و افزایش چگالی استخوانی چنین ورزش‌هایی را انجام دهند.

مصرف بیش از حد کافئین یا الکل موجب افزایش علائم افسردگی و اضطراب می‌شود. بیشتر از روزی یک فنجان قهوه یا چای سیاه مصرف نکنید.