اگر بی خوابی داشته باشید چه اتفاقی می‌افتد؟
در اثر بی خوابی مزمن، خطرات بسیاری سلامتی شما را تهدید می‌کنند. به گفته موسسه ملی سلامت (NIH)، بی خوابی می‌تواند احتمال بروز مشکلات ذهنی را افزایش داده و سلامت افراد را به خطر اندازد. در ادامه، به برخی از مشکلاتی که در اثر بی خوابی ایجاد می‌شوند، اشاره کرده‌ایم.
افزایش بیماری‌هایی مانند:
- سکته
- آسم
- صرع
- ضعف سیستم ایمنی
- حساسیت نسبت به درد
- التهاب
- چاقی
- دیابت
- افزایش فشار خون
- بیماری‌های قلبی
افزایش اختلالات ذهنی مانند:
- افسردگی
- اضطراب
- سردرگمی و ناامیدی
افزایش احتمال رخداد حادثه
بی خوابی می‌تواند روی عملکرد در کار و مدرسه، ارضای جنسی، حافظه و نحوه قضاوت افراد تاثیر بگذارد. خواب آلودگی در روز، اولین تاثیر منفی ناشی از بی خوابی است. کمبود انرژی می‌تواند سبب احساس اضطراب، افسردگی یا برآشفتگی شود. بنابراین کمبود خواب نه تنها عملکرد شما در کار و مدرسه را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند حوادث رانندگی را نیز افزایش دهد.
کاهش امید به زندگی
در یک تحلیل روی 16 مطالعه که بیش از یک میلیون شرکت‌کننده و 112 هزار مرگ را پوشش می‌دادند، رابطه بین خواب و مرگ و میر بررسی شد. در این تحلیل معلوم شد خواب شبانه کمتر از 7 تا 8 ساعت می‌تواند تا 12 درصد احتمال مرگ را افزایش دهد.
مطالعه دیگری در طول 38 سال، رابطه میان بی خوابی دائمی و مرگ و میر را بررسی کرده است. در این مطالعه معلوم شد بی خوابی دائمی می‌تواند تا 97 درصد خطر مرگ را افزایش دهد.
ضعف سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بدن در هنگام خواب موادی مانند سایتوکاین را تولید می‌کند. تولید این مواد برای حفاظت از بدن و مقابله با عفونت‌ها ضروری است. بدن هر روز برای مقابله با مهاجمان بیگانه مانند باکتری و ویروس‌ها از این مواد بهره می‌برد. علاوه بر این سایتوکاین می‌تواند به بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی برای دفاع از بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.
سیستم ایمنی در اثر کمبود خواب نمی‌تواند این مواد را تولید کند. بنابراین اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن نمی‌تواند در برابر مهاجمان از خود دفاع کند. همچنین ممکن است در اثر کم خوابی، دوره بهبودی پس از بیماری‌ها نیز طولانی‌تر شود.
ضعف سیستم تنفسی
رابطه بین بی خوابی و سیستم تنفسی دو طرفه است. اختلال تنفسی شبانه که وقفه تنفسی (OSA) نامیده می‌شود باعث کاهش کیفیت خواب در شب می‌شود. از طرف دیگر کمبود خواب در شب نیز، افراد را مستعد ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌کند. همچنین کمبود خواب می‌تواند مشکلات تنفسی حاضر مانند بیماری مزمن ریه را بدتر کند.
مبارزه با بی خوابی به کمک ترانکوئیلیا
شرکت کانادایی داروسازی ویوا، برای رفع بی خوابی و افزایش کیفیت خواب در افراد، محصولی با نام ترانکوئیلیا تولید کرده است. این محصول حاوی 5-HTP، ملاتونین و ویتامین ب6 است. امروزه بسیاری از افراد از محدودیت خواب، تغییر برنامه خواب و دیگر مشکلات مربوط به خواب رنج می‌برند. ترانکوئیلیا برای کمک به شما تولید شده است. ترانکوئیلیا باعث بهبود سیکل خواب و بیداری، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه داشتن روزهای کاری پرانرژی می‌شود.
مزایای ترانکوئیلیا 5-HTP
- بهبود کیفیت خواب
- افزایش زمان خواب
- تنظیم سیکل خواب و بیداری
- عاملی موثر برای حفظ سلامتی
- کمک به بدن برای سوخت و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها