چگونه به کمبودهای ریز بدن خود پی ببریم؟

کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!

زبان بدنتان را بفهمید!

گاهی درد، خارش و هوس های غذایی نقش زبان بدن را بازی میکنند و به شما میگویند که شما یا فرزندان چه کمبود‌هایی دارید.
اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
راه حل: خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش
اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
راه حل: زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر

اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
راه حل: آب هویج، سیب زمینی، کدو
اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
راه حل: ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است.
راه حل : قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.
خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
راه حل: مرغ، شیر، ماست

هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
راه حل: گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ
اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!
راه حل:سبزیهای تیره برگ‌دار، کلم، چغندر، آجیل

اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است.
راه حل: بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو
اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!
راه حل: تخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار

هوس خوردن یخ و آب یخ میکنید؟   کمبود آهن!

هوس خوردن چیپس سیب زمینی میکنید؟  کمبود امگا !۳

هوس خوردن پنیر میکنید؟  استرس دارید!

هوس خوردن آب بیش از حد میکنید؟  دیابت در کمین شماست!

هوس خوردن چوب شور میکنید؟   کمبود کلسیم، منیزیم و زینک!

هوس خوردن غذاهای تند میکنید؟  افزایش سطح آدرنالین بدنتان!

هوس خوردن ذرت بو داده میکنید؟  به سدیم و گلوکز نیاز دارید!

هوس یا ویار بارداری نشانه هوش کودک و خونرسانی به مغز است و با هوس های دیگر متفاوت است.

فهرست