روده، مغز دوم شماست!

روده، مغز دوم شماست!

مغز و دستگاه گوارش از طریق عصب واگ یک ارتباط دوطرفه دارند که باعث می‌شود عملکرد یکی از آنها بر دیگری تاثیر بگذارد.

به عبارت دیگر، اختلال در دستگاه گوارش می تواند منجر به اختلال دستگاه مغز و اعصاب شود، همچنین اختلال عملکرد در مغز نیز می تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی گردد.

همانطور که اکثر افراد در طول زندگی خود این مسئله را تجربه می‌کنند، استرس و اضطراب می‌تواند بر سیستم گوارش اثر سوء داشته باشد؛ از طرف دیگر، مشکلات دستگاه گوارش نیز می‌تواند منجر به تغییرات منفی در خلق و خو شود.

یکی از علل مهم این مسئله انتقال‌دهنده‌های عصبی هستند که ارتباط میان روده و مغز را برقرار می‌کنند. سروتونین یکی از این انتقال دهنده‌های عصبی است که به هورمون شادی معروف است و به ایجاد احساس هیجان و نشاط کمک می کند. 90 درصد سروتونین در روده ترشح می‌شود و از این رو است که سلامت دستگاه گوارش و ترشح کافی سروتونین در سلامت روان انکارنشدنی است. کاهش میزان سروتونین در بدن، علاوه بر ایجاد اختلال در حرکات روده و بروز یبوست، می‌تواند موجب ایجاد مشکلات عصبی و افسردگی شود.
در هنگام بروز استرس و اضطراب، سیستم عصبی سمپاتیک به صورت خودکارو به منظور مقابله با شرایط پیش آمده، هورمون استرس (کورتیزول) را ترشح می کند که می‌تواند باعث بروز اسپاسم گوارشی، ریفلاکس، یبوست یا اسهال شود. ترشخ طولانی‌مدت و مداوم کورتیزول زمینه‌ساز بیماری های مزمن مانند سندرم روده تحریک پذ یر (IBS)، التهاب و زخم های گوارشی شود.

ورزش‌های ملایم روزانه، مدیتیشن و روان‌درمانی، دوش آب سرد، عادت‌های غذایی سالم، مصرف پروبیوتیک‌ها و مصرف برخی مکمل‌ها می‌توانند به سلامت دستگاه گوارش و تحریک ترشح سروتونین کمک کنند.

یکی از مکمل‌هایی که در سلامت دستگاه گوارش (روده‌ها) نقش مهمی دارند، روغن ماهی است که منبع غنی امگا 3 است. امگا 3 به افزایش باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند که به سلامت دستگاه گوارش منجر می‌شود و از این رو می‌تواند در پیشگیری از مشکلات اعصاب و روان نیز موثر است.