حتما تا به حال برایتان پیش آمده که در زندگی، روزهای ناامیدکننده‌ای داشته باشید، روزهایی که امیدی به بهبود وضعیت نداشته‌اید. حتی گاهی حس کرده‌اید که شاید افسرده شده باشید و این مسئله باعث ترس شما شده باشد. گاهی این احساس در زندگی به دلیل یک سری اتفاقات به وجود می آید ولی در اغلب مواقع این احساس کاذب بوده و دلیل منطقی خاصی برایش وجود ندارد، یعنی شما اگر کلاهتان را قاضی کنید، متوجه خواهید شد که شما مشکل اساسی خاصب در زندگی ندارید و  به طور کاذب دچار احساس ناامیدی شده­اید. بنابراین اگر این احساس درون شما، علت بیرونی خاصی داشته باشد که طبیعتا ابتدا باید چاره و راه­حلی برای برطرف کردن این مشکل پیدا کرد و چنانچه دلیل خاصی برایش پیدا نشد باید تلاش کرد که دنبال علت درونی این احساس ناراحت­کننده در درون خود بود و تلاش کرد آن را با کمک تکنیک­های مختلفی که در موردش صحبت خواهیم کرد از خود دور کرد. یکی از تکنیک­های مهم در این رابطه، فعالیت­های اجتماعی هستند. مثلا  فعالیت در موسسات خیریه یا NGOها و کمک به دیگران می­تواند این حس را در شما تقویت کند که برای جامعه مفید هستید و این  مفید بودن باعث می­شود، احساس ناامیدی تا حدودی از ما دور شود. همچنین ورزش منظم و ارتباط با دوستان و خانواده نیز می­تواند مفید واقع شود.

شعار سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۸ این جمله است: “باهم حرف بزنید”

این شعار نشان­­دهنده­ی اهمیت موضوع “افسردگی” در سالهای اخیر است، و البته این موضوع که ارتباط با دیگران ، بیان احساسات و به عبارت خودمانی­تر، “حرف زدن” چقدر می­تواند مهم و حیاتی باشد.

چیزی که در افسردگی باید به آن توجه کرد، این نکته است که اگر قرار باشد از این مهلکه  رهایی پیدا کنید باید راه­حل را در خودتان جستجو کنید. افسردگی احساسی است شبیه گم کردن چیزی که نمی­دانید آخرین بار کی و کجا با آن موجه شده­اید ولی یک روز متوجه خواهید شد چیزی که گم کرده­اید خودتان هستید. زمانی که خودتان اراده کردید حالتان خوب شود، حالا یک سری درمان­های کمکی می­تواند به شما این اطمینان را بدهد که به زودی این احساس اذیت­کننده جای خود را به آرامش و شادی خواهد داد. برای مثال صحبت با تراپیست می­تواند کمک­کننده باشد،  همچنین استفاده از داروهای ضدافسردگی یکی از روش­های موجود است اما به دلیل ایجاد وابستگی خیلی توصیه نمی­شود.

چه اتفاقی در بدن می­افتد که باعث می­شود ما احساس افسردگی کنیم؟

علت اصلی احساس افسردگی این است که سطح سروتونین خون پایین می­آید، سروتونین که به هورمون شادی معروف است، عاملی است که بالا بودن سطح آن در خون باعث می­شود که شما احساس امیدواری و سرزندگی کنید، بنابراین در زمان افسردگی شما باید به روش­هایی سطح این هورمون را در خون بالا ببرید.

سروتونین ماده­ای است که در بسیاری از میوه­ها نظیر موز و گیلاس قابل دسترس است اما چون در عمل ما نمی­توانیم برای بالا بردن آن در بدن، شبانه­روز این قبیل میوه­ها را مصرف کنیم، مکمل­هایی تولید شدند که به ما کمک کنند این روند سریع­تر انتفاق بیفتد. یکی از این مکمل­ها، مکمل ۵HTP است. اگر بخواهیم خیلی ساده توضیح بدهیم، این ماده پیش­ساز همان سروتونین یا هورمون شادی است که در موردش صحبت کردیم. یعنی شما وقتی مکمل ۵HTP مصرف می­کنید، در بدن شما این ماده تبدیل به سروتونین می­شود. وقتی سطح سروتونین در خون بالا رود، شما به مرور زمان احساس بهتری نسبت به زندگی خواهید داشت.

۵HTP همان ماده­ی فوق­العاده­ای است که حال شما را خوب خواهد کرد و شما ناباورانه خواهید دید که روزهای روشن به شما لبخند­ می­زنند.